カラダ美しく！

毎日、暑ーいけど、こんだけ汗かいて激ヤセするかと思いきや、体重は変わらず。。

今日、ハピフルを見ていたら、蚊に刺されやすいのは、色白より日焼けしている人と言っていた。

どうも蚊の世界はモノトーンらしくて、黒っぽい方を好んで刺すらしい。

なるほどねぇ。。

ひどい虫刺されをすると、跡が残ってしまうから、蚊もあなどってはいけない！！

  

会社で冷房が効き過ぎなせいか、手足が冷えて、だるーくなってしまう。

からだが冷える原因には、自律神経の乱れやホルモンバランスの不調があると言われるけど、ストレスをためないように…と思っていても、自然にたまってしまってるのがストレスなんだろう。

ぬるめのお風呂に約20分つかれば、からだの芯から温まることができると本に書かれてあったので、最近はシャワーばっかりだったけど、今夜は、ゆっくりお風呂に入ってから寝ようと思う。

ほかには、ストレッチやウォーキングなどで血行をよくしてあげるとか、からだを温める食べ物、例えば、ショウガやトウガラシを使った料理を食べるとか、あとは、保温性のあるインナーを1枚多く着ることで保温効果が高まるということが書かれてあった。

もともとショウガは大好きなので、ほとんど毎日の料理に使っているんだけど、ウォーキング、最近、行ってないなぁ。

少しずつでも毎日続けることって、簡単に見えて、意外とできなかったりするんだよね。また明日からがんばろう。

  

出産すると生理痛が軽くなると信じていたのに…。
ま、確かに、出産前に比べれば、軽くなったような気もするけど、やっぱり生理が近づくと、めちゃめちゃ眠くなるし、腰のあたりがだるく、下腹部も重くなるし、胸も痛くなる。それで、気も重くなる。。

この生理痛から解放されたい。

妹は、子供を産んでないけど、話をしたら、年々、生理痛が軽くなり、量も少なくなってきていると言う。人によるの？かな？

生理痛だけでなく、ダイエット中なのに、食べ過ぎてしまうから、生理の時は、つらいよ。ほんと。
  

昨日から７月に入ったので、ダイエット強化中！

コアリズムが届いてから、すっかりほったらかしになっていたウィーフィットでヨガにチャレンジしてみた。

まずは腹式呼吸から。で、順番にやっていくと、できるポーズが増えていく仕組みになってた！！
買ってからしばらくして、今日、やっと気がついた。

で、ウィーフィットが届いて、その日にバランス年齢を測定したら、５５歳だったのに、今日は、３７歳だった！！コアリズムで動いてるおかげかな～

もっともっと若返ってやるー。アンチエイジング～
  

今日から7月で、月の初めということで、新しいダイエットを追加。

その名も「朝バナナダイエット」。たまたま本屋さんで見つけた本を読んだら、簡単にできそうだったので＾＾

簡単ダイエットで痩せられるなら…と飛びついた！

朝ごはんのかわりにバナナを食べる。お水を飲みながら、ゆっくりと。

お昼と夜御飯は普通に食べてよくて、3時のおやつもOK！と書かれてあったので、早速やってみた。

慣れるまでは、お昼までの間におなかがすいてしまう感じ。10時ごろ、たまらなくおなかがすいたけど、お水を飲んで我慢してみた。

詳しいことは、朝バナナダイエットの本で。

　　　

  

コアリズムを始めて6日目！今のところ、毎日ちゃんと続いてる。

脂肪が邪魔して動けないっていう感じもあるので、もう少し痩せれば、もっと動けるのかなぁと思ったり。
けど、楽しく続けられてるから、このまま続けて、体脂肪を減らして、ウエストもサイズダウンしてきたら、もっともっと楽しくなるだろうなぁ

今日も基本プログラム。まだシェイクがうまくできない。。おしりが振れてない。。
いつもフロントビューだったけど、今日はバックビューでやってみた！後ろから見た感じの方が動きがわかってGood！

明日もがんばろうっ！！  

子供の誕生日にプレゼントで買ってあげたwii。
そして、ついでに自分のダイエット用に買ったwii Fit。

からだ測定をしたら、なんと、バランス年齢５５歳…。
近くにいた子供が笑い転げてたけど、本気でショックだった。

だから、自分の記録にはパスワードをかけて。

とりあえず、有酸素運動でジョギングをしてから、フラフープをやってみた。楽しい！！
明日はヨガにチャレンジしてみよう。




  

今日は、プールに行ってきました。お友達が最近はまっている水泳教室に誘われて。
実は、私は泳げないので、泳ぐコースはムリってことで、ダイエットコースに参加。

全部で１時間の教室は、最初、プールに入る前に筋トレをしました。
かかとを上げて、つま先を上げて、腕立て伏せや腹筋など。これが15分くらいかな。

その後、プールに入って、ゆっくり歩いていると、インストラクターが大股で歩くとか、ジョギングとか言ってくれるので、それに合わせて歩いたり、走ったり…。水の抵抗もあって、結構きつかった。。

最後の10分は、ゆっくりストレッチして終わりー。あっという間の１時間でした。

11:00～12：00のコースだったのに、もう既に筋肉痛なので、今日は、もう寝ます。

  

コアリズムを始めて３日目。
最初は笑っちゃうほど動けなくて、そんな自分が情けなく感じたけど、だんだん動けるようになってきてる感じがしてます。
シェイクがどうしてもうまくできないんだよねぇ。。腰があんなふうに動かないんですけど！
それにしても、二人とも、カッコいいおなかしてます！毎日あれを見ながら続けるだけでも、近づける気がしちゃいます♪
クワバタさんは、１０日でウエスト－１０センチと書かれてあったから、私も頑張りまーす！！


  

足痩せの方法をネットで探しまくってます。
下半身デブで悩んでて、特に太ももが大変なことになってますー。
足痩せダイエット、あ、足痩せとダイエットは違うみたいだけど。。
ちょっと頑張ってみようかな～。  

一重の化粧の仕方について書かれてあります。
一重まぶたは、ぼてっと重い感じがしてしまうので、メイクするとき、やっぱり一番時間をかけるのは、一重まぶたの化粧の仕方です。。
  

造顔マッサージの方法ですが、造顔マッサージは知っていても、造顔マッサージの方法をしっかり覚えている人は意外と少ないかも。
私は、田中宥久子さんの本についてきたDVDを見ながら、今のところ、毎日続けています。
自分の手で「小顔」に～♪