カラダ美しく！

会社で冷房が効き過ぎなせいか、手足が冷えて、だるーくなってしまう。

からだが冷える原因には、自律神経の乱れやホルモンバランスの不調があると言われるけど、ストレスをためないように…と思っていても、自然にたまってしまってるのがストレスなんだろう。

ぬるめのお風呂に約20分つかれば、からだの芯から温まることができると本に書かれてあったので、最近はシャワーばっかりだったけど、今夜は、ゆっくりお風呂に入ってから寝ようと思う。

ほかには、ストレッチやウォーキングなどで血行をよくしてあげるとか、からだを温める食べ物、例えば、ショウガやトウガラシを使った料理を食べるとか、あとは、保温性のあるインナーを1枚多く着ることで保温効果が高まるということが書かれてあった。

もともとショウガは大好きなので、ほとんど毎日の料理に使っているんだけど、ウォーキング、最近、行ってないなぁ。

少しずつでも毎日続けることって、簡単に見えて、意外とできなかったりするんだよね。また明日からがんばろう。