カラダ美しく！

今日は、プールに行ってきました。お友達が最近はまっている水泳教室に誘われて。
実は、私は泳げないので、泳ぐコースはムリってことで、ダイエットコースに参加。

全部で１時間の教室は、最初、プールに入る前に筋トレをしました。
かかとを上げて、つま先を上げて、腕立て伏せや腹筋など。これが15分くらいかな。

その後、プールに入って、ゆっくり歩いていると、インストラクターが大股で歩くとか、ジョギングとか言ってくれるので、それに合わせて歩いたり、走ったり…。水の抵抗もあって、結構きつかった。。

最後の10分は、ゆっくりストレッチして終わりー。あっという間の１時間でした。

11:00～12：00のコースだったのに、もう既に筋肉痛なので、今日は、もう寝ます。